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世卫组织警告!无论是否发生大流行 人们都必须保持活跃

世卫组织警告!无论是否发生大流行 人们都必须保持活跃

日内瓦——世界卫生组织周三表示,冠状病毒大流行不能成为缺乏锻炼的借口,并警告说,甚至在危机之前,许多人就已经缺乏锻炼了。

该联合国卫生机构在其最新的身体活动指南中强调,锻炼对身心健康至关重要,而久坐行为可能会产生严重后果。

世卫组织健康促进部门负责人吕迪格•克雷奇对记者表示:“世卫组织敦促每个人在新冠肺炎大流行期间继续保持活跃。”

“如果我们不保持运动,久坐行为就有可能引发另一场健康问题大流行。”

目前还没有明确的统计数据说明这一流行病对身体活动的影响,但封锁、行动限制、体育馆关闭和其他措施显然迫使许多人呆在家里,打乱了正常活动和锻炼习惯。

这令人担忧,因为数据显示,即使在危机之前,绝大多数年轻人和许多成年人都不够活跃,这对全球健康造成了可怕的影响。

世卫组织估计,推动更多的人离开沙发或办公椅,更多地走动,每年可避免多达500万人死亡。

“移动千金”

世卫组织总干事谭德塞在一份声明中说:“体育锻炼对健康和幸福至关重要,有助于延年益寿。”

“一举一动都很重要。”

定期体育锻炼是预防和帮助控制心脏病、2型糖尿病和癌症的关键。

研究还显示,它还能减轻抑郁和焦虑的症状,减少认知能力下降,改善记忆力,促进整体大脑健康。

为了获得这些好处,联合国卫生机构建议成年人每周至少进行2.5到5个小时的中等到剧烈的有氧运动,而儿童和青少年平均每天至少应该运动一小时。

但它警告说,其统计数据显示,有整整四分之一的成年人和80%的青少年没有达到这些目标。

世卫组织表示,这令人深感担忧,因为久坐行为——首次被纳入世卫组织指南——与一系列有害健康影响有关。

“日常生活的一部分”

世界卫生组织说,全球范围内,这种不活动估计每年在直接医疗保健方面造成540亿美元的损失,还会造成140亿美元的生产力损失。

但好消息是,任何形式的体育活动都可以抵消久坐带来的负面影响。

克雷奇强调,该指南显示了“作为日常生活一部分的日常活动的益处,无论是在家里、在交通途中还是在工作中。”

世界卫生组织强调,不管身体能力如何,积极的生活对每个人都有好处。

该指南鼓励妇女在怀孕期间和分娩后保持身体活动,并强调身体活动对残疾人的好处。

与此同时,建议老年人增加一些强调平衡和协调以及肌肉力量的活动,以帮助防止摔倒。

“任何持续的身体活动都是有益的。但是越多越好。”

世界卫生组织体育活动部门负责人菲奥娜·布尔说,可穿戴追踪器可能是让人们多运动的一个好工具。

她在接受记者采访时表示:“监控你的活跃程度对个人来说是一个非常好的反馈。”她还表示,世卫组织正在研究如何在全球推广这种追踪器。

“我们往往会低估我们坐着的时间。”

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