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看电视可能是最不健康的坐姿!

本报记者乔颖报导    尽管长期以来,久坐与健康风险有关,但一项新研究表明,并非所有的久坐都是一样的——晚餐后长时间连续坐在电视机前尤其不健康。

下次当你准备晚上躺在沙发上看电视时,三思而后行——这可能会要了你的命。

有毒的组合

事实上,研究人员报告说,与不这样做的人相比,那些经常久坐在电视机前的人心脏病发作、中风和早逝的风险增加了50%。

纽约哥伦比亚大学瓦格洛斯内科和外科学院行为医学助理教授、首席研究员基斯·迪亚兹说:“我们认为,吃完晚饭后坐在沙发上连续看几个小时的电视对身体是非常有害的。”

他说,坐在电视机前和坐在办公室里是不一样的。

迪亚兹说:“在工作中,我们经常起身走动,去同事的办公桌、卫生间、复印机室等等。”“但当我们坐着看电视时,我们往往坐着不想动,而这种坐姿是最危险的。”

晚饭后长时间看电视会增加血糖和胆固醇。由于肌肉不活动,它们不能帮助清除血管中的糖和脂肪。迪亚兹怀疑这就是这种坐姿如此致命的原因。

尽管所有参与研究的人都是黑人,迪亚兹说,但是研究结果可能适用于所有群体。

出去散步

不过,他提醒说,这项研究并没有证明长时间不间断地坐着会导致心脏病发作、中风或过早死亡,只是说明两者之间存在关联。

迪亚兹说:“吃完一顿大餐后,你最不应该做的就是坐下来看几个小时的电视来消遣,替代的正确举动是出去散步10到20分钟,然后再坐下观看电视。”

这项研究对近3600名密西西比人进行了近9年的跟踪调查。参与者报告了他们通常坐着看电视和工作的时间,以及自己的锻炼习惯。

研究发现,与每天看电视时间少于两小时的人相比,每天看电视四小时或更长时间的人患心脏病、中风和早逝的风险要高出50%。

研究人员发现,令人惊讶的是,那些在工作中长期坐着的人患心脏病和早逝的风险与那些坐的时间最少的人相同。

迪亚兹说,即使是最热衷看电视的人也可以通过做一点运动来降低患病风险。

“多动少坐”

对于那些经常看电视的人来说,每周至少锻炼150分钟可以消除额外的健康风险。

美国心脏协会发言人、加州大学心脏病学教授Gregg Fonarow博士说,这些研究结果加强当前建议,减少坐着的时间以及每周至少150分钟的中强度有氧运动。

他说,中强度的有氧运动包括快步走(至少每小时2.5英里)、跳舞、园艺、双打网球和骑自行车。

“即使是轻微的体力活动也可以抵消久坐的一些风险。”“这些发现强化了‘多动少坐’的建议。”

研究结果发表在《美国心脏协会杂志》网络版上。

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